एक स्मार्टवॉच जो तैराकी के लिए है, पानी के अंदर हृदय गति को कैसे मॉनिटर करती है?

जल में हृदय गति निगरानी की चुनौती

तो यहाँ कुछ ऐसा है जो बहुत से लोगों को आश्चर्यचकित कर देता है। जल के अंदर हृदय गति की निगरानी करना उतना सीधा-सादा नहीं है जितना आप सोच सकते हैं। जब आप तैर रहे होते हैं, तो पानी स्मार्टवॉच द्वारा हृदय गति को ट्रैक करने के लिए उपयोग किए जाने वाले ऑप्टिकल सेंसर के लिए कई तरह की चुनौतियाँ पैदा करता है। डूबे होने की स्थिति में कलाई वास्तव में ऑप्टिकल हृदय गति निगरानी के लिए सबसे खराब स्थानों में से एक है। पानी सेंसर द्वारा रक्त प्रवाह को मापने के लिए उपयोग किए जाने वाले प्रकाश संकेतों को बाधित कर सकता है, और पानी में गति शोर पैदा कर सकती है जो माप को गड़बड़ा देती है।

इन चुनौतियों के बावजूद, स्मार्टवॉचें तैराकी के दौरान हृदय गति को ट्रैक करने में काफ़ी अच्छी हो गई हैं। वर्षों से इस प्रौद्योगिकी में काफ़ी सुधार हुआ है, और हालाँकि यह पूरी तरह सटीक नहीं है, फिर भी यह आपके हृदय के विभिन्न तैराकी तीव्रताओं के प्रति प्रतिक्रिया की सामान्य तस्वीर प्राप्त करने के लिए निश्चित रूप से उपयोगी है।

जल में प्रकाशीय सेंसर का कार्य सिद्धांत

प्रकाशीय हृदय गति निगरानी के पीछे का मूल सिद्धांत काफ़ी सरल है। एक घड़ी आपकी त्वचा में प्रकाश छोड़ती है और उस प्रकाश के प्रतिबिंबित होने की मात्रा को मापती है। रक्त प्रवाह में परिवर्तन प्रतिबिंब को प्रभावित करते हैं, जिससे सेंसर आपकी हृदय गति की गणना कर सकता है। यही वह प्रौद्योगिकी है जो शुष्क भूमि पर भी काम करती है।

जल में स्थिति अधिक जटिल हो जाती है। जल प्रकाश को ऐसे बिखेर सकता है जो सेंसर को भ्रमित कर दे। जल में गति के कारण घड़ी आपके कलाई पर विस्थापित हो सकती है, जिससे प्रकाश का कोण बदल जाता है और माप को प्रभावित करता है। इसके अतिरिक्त, ठंडा जल रक्त वाहिकाओं के संकुचित होने का कारण बन सकता है, जिससे रक्त प्रवाह के वे पैटर्न बदल जाते हैं जिन्हें सेंसर मापने का प्रयास कर रहा होता है।

फिर भी, कई आधुनिक स्मार्टवॉचें इन चुनौतियों से निपटने के लिए विशेष रूप से विकसित एल्गोरिदम और सेंसर डिज़ाइन का उपयोग करती हैं। वे शोर को फ़िल्टर करने और अधिक सटीक माप प्राप्त करने के लिए कई एलईडी और अधिक उन्नत सिग्नल प्रोसेसिंग का उपयोग करती हैं। कुछ घड़ियाँ तो यह पहचानते ही कि आप पानी में हैं, अपने सेंसर के व्यवहार को समायोजित कर देती हैं और एक तैराकी-विशिष्ट मोड पर स्विच कर जाती हैं जो जल के नीचे की स्थितियों के लिए अनुकूलित होता है।

जलरोधक रेटिंग्स और तैराकों के लिए उनका क्या मतलब है

अगर आप तैराकी के लिए एक स्मार्टवॉच का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो जलरोधकता निश्चित रूप से एक बड़ा मामला है। सभी जलरोधक रेटिंग्स समान नहीं होती हैं, और उनके अर्थ को समझना आपको अपनी आवश्यकताओं के अनुसार सही घड़ी चुनने में मदद कर सकता है।

आईपी६७ और आईपी६८ रेटिंग कई स्मार्टवॉचों पर आम हैं। आईपी६७ का अर्थ है कि वॉच को लगभग ३० मिनट तक १ मीटर की गहराई तक के पानी में डुबोया जा सकता है। आईपी६८ अधिक सुरक्षा प्रदान करता है, जो आमतौर पर अधिक गहराई और लंबे समय तक डुबकी के लिए उपयुक्त होता है। लेकिन गंभीर तैराकी के लिए, आपको वास्तव में ५एटीएम या उससे बेहतर रेटिंग वाली वॉच ढूंढनी चाहिए। ५एटीएम का अर्थ है कि वॉच ५० मीटर की गहराई के बराबर दबाव को सहन कर सकती है, जो पूल में तैराकी और यहां तक कि खुले पानी में तैराकी के लिए पर्याप्त है .

कुछ वॉचें १०एटीएम रेटिंग के साथ इससे भी आगे जाती हैं, जो गंभीर जल खेलों और डाइविंग के लिए डिज़ाइन की गई हैं। जब तक आप पेशेवर डाइवर नहीं हैं, मनोरंजन के उद्देश्य से तैराकी के लिए ५एटीएम आमतौर पर पर्याप्त होता है।

डेटा वास्तव में आपको क्या बताता है

यह वास्तविकता के साथ समझना महत्वपूर्ण है कि तैराकी के दौरान स्मार्टवॉच से प्राप्त हृदय गति का डेटा वास्तव में आपको क्या बताता है। ये मापन छाती पर लगाए गए स्ट्रैप से प्राप्त किए गए मापन के जितने सटीक नहीं होंगे, जिसे अभी भी पानी में हृदय गति निगरानी के लिए सुनहरा मानक माना जाता है।

आप जो अपेक्षा कर सकते हैं, वह आपके तैराकी के दौरान आपकी हृदय गति के प्रवृत्तियों की एक सामान्य छवि है। आप देखेंगे कि आपकी हृदय गति विभिन्न तीव्रताओं के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करती है, विश्राम अवधियों के दौरान कैसे पुनर्प्राप्त होती है, और आपकी कुल व्यायाम अवधि के दौरान आपकी औसत और अधिकतम हृदय गति कैसी दिखती है। यह जानकारी आपके फिटनेस स्तर को समझने और समय के साथ सुधार को ट्रैक करने के लिए अभी भी बहुत उपयोगी है।

सर्वश्रेष्ठ तैराकी स्मार्टवॉच अन्य तैराकी-विशिष्ट मेट्रिक्स जैसे स्ट्रोक गिनती, दूरी, गति और स्वॉल्फ स्कोर (जो तैराकी की दक्षता को मापता है) को भी ट्रैक करती हैं। हृदय गति के डेटा को इन अन्य मेट्रिक्स के साथ संयोजित करने से आपको अकेले किसी एक माप की तुलना में अपने तैराकी प्रदर्शन की कहीं अधिक पूर्ण छवि प्राप्त होती है।

अपनी तैराकी स्मार्टवॉच का अधिकतम लाभ उठाना

यदि आप अपनी तैराकी की स्मार्टवॉच से सबसे सटीक हृदय गति के मापन प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप कुछ बातें कर सकते हैं। पहले, सुनिश्चित करें कि वॉच आपके कलाई पर ठीक से फिट हो, लेकिन बहुत कसी हुई न हो। यदि ढीली है, तो पानी में वह हिल सकती है और मापन में गड़बड़ी कर सकती है। यदि बहुत कसी है, तो रक्त प्रवाह रुक सकता है, जिससे सटीकता प्रभावित होती है।

दूसरा, जब आप पहली बार पानी में प्रवेश करें, तो वॉच को थोड़ा समय दें ताकि वह नए परिस्थितियों के अनुकूलित हो सके। सेंसर्स को नए वातावरण के लिए कैलिब्रेट होने में थोड़ा समय लगता है। आप शायद पहले कुछ मिनटों तक मापन में थोड़ी अनियमितता महसूस करेंगे, और फिर जैसे-जैसे आप अपनी गति में आते हैं, मापन स्थिर हो जाते हैं।

तीसरा, ध्यान रखें कि विभिन्न तैराकी शैलियाँ सटीकता को प्रभावित कर सकती हैं। कुछ शोध सुझाव देते हैं कि कुछ विशिष्ट तैराकी शैलियाँ अन्य शैलियों की तुलना में अधिक गति-उत्पन्न विकृतियाँ बनाती हैं, जो ऑप्टिकल सेंसर्स को भ्रमित कर सकती हैं। यदि आप कई प्रकार की तैराकी शैलियाँ कर रहे हैं, तो आप देख सकते हैं कि कुछ शैलियों के दौरान मापन अधिक स्थिर रहता है जबकि अन्य के दौरान कम।

अंततः, तैराकी के लिए एक स्मार्टवॉच आपको प्रयोगशाला-गुणवत्ता की सटीकता नहीं देगी, लेकिन यह आपको उपयोगी, कार्यान्वयन योग्य डेटा प्रदान करेगी जो आपको बुद्धिमानी से प्रशिक्षित होने और समय के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक करने में सहायता कर सकती है। हृदय गति निगरानी, तैराकी ट्रैकिंग और अन्य स्वास्थ्य मापदंडों का संयोजन इन घड़ियों को किसी भी व्यक्ति के लिए मूल्यवान उपकरण बनाता है जो अपनी तैराकी फिटनेस के प्रति गंभीर है।

क्यों कैरन एम स्मार्टवॉच के क्षेत्र में अलग खड़ी है

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