கடந்த சில ஆண்டுகளில், ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் போக்கான கருவிகளிலிருந்து தினசரி சுகாதார பராமரிப்பில் கொண்டுள்ள அவசியமான பங்காளிகளாக மாறியுள்ளன. உங்கள் அடிகளை எண்ணுதல் முதல் உங்கள் இரவு ஓய்வை மதிப்பெண் வழங்குதல் வரை, உங்கள் உணவு முதல் உங்கள் ஜிம் பயிற்சியில் எவ்வளவு கடினமாக நீங்கள் உழைக்கிறீர்கள் என்பதற்கு வழிகாட்டும் எண்களின் தொடர்ச்சியான ஓட்டத்தை அவை உங்களுக்கு வழங்குகின்றன. சென்சார்கள் மேம்படும் போதும், மென்பொருள் உங்களைப் பற்றி மேலும் அறியும் போதும், அந்த தொடர்ச்சியான உண்மைநேர தரவு சோர்வு அல்லது மன அழுத்தத்தின் மங்கிய உணர்வுகளை சிறிய, சரிசெய்யக்கூடிய மாற்றங்களுக்கான தெளிவான குறிப்புகளாக மாற்றலாம்.
உங்கள் உடல் நலத்தின் மீதான தொடர்ந்து கண்காணிக்கும் முக்கியமான மாற்றம் இதுதான். உங்கள் இதய துடிப்பு, உங்கள் இரத்தத்தில் ஆக்சிஜன் மற்றும் ஒரு தொடுதல் அல்லது ஒரு பார்வையில் இ.சி.ஜி அலைகளை அளவிடும் சென்சார்கள் இப்போது உள்ளன. இந்த தகவல்களின் ஓட்டம் உங்களுக்கு உங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை தினசரி பார்க்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் ஒரு தொகுக்கப்படாத துடிப்பை கண்டறிந்து உங்கள் மருத்துவரை உடனே அணுக முடியும். பல பயனர்கள் சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு அவர்கள் பெறும் இந்த தகவல்களை பார்க்கும் போது அவர்கள் சற்று தூரம் நடக்கவும், சில காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடவும் மற்றும் மொத்தத்தில் சிறப்பாக உணரவும் உதவும் முறைகளை கண்டறிகின்றனர்.
ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் உண்மையில் மிளிரக்கூடிய ஒரு பகுதி தூக்கத்தை ட்ராக் செய்வதாகும். பெரும்பாலான புதிய மாடல்கள் உங்கள் தூக்கத்தை மொத்த தூக்க நேரம், உங்கள் தூக்கத்தின் தரம், மற்றும் கனவு தூக்கம் அல்லது லேசான தூக்கம் போன்ற பகுதிகளாக பிரிக்கும் சென்சார்களுடன் வருகின்றன. இந்த தகவல்களை பார்த்த பிறகு மக்கள் சில எளிய மாற்றங்களை மேற்கொள்ளலாம். உதாரணமாக, சற்று நேரத்திற்கு முன்பே ஓய்வெடுத்தல் அல்லது மன அழுத்தத்தை சமாளித்தல் போன்றவை மூலம் சிறப்பான ஓய்வை பெறலாம். நல்ல தூக்கம் நீங்கள் நாள் முழுவதும் சிறப்பாக உணர்வதற்கும், நீண்டகாலம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் நேரடியாக தொடர்புடையதாக இருப்பதால், கைக்கடிகாரத்தில் இந்த தனிப்பட்ட எழுந்து நில் அழைப்புகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கின்றன.
சிறிய இலக்குகளை எட்டியவுடன் பயனர்களை நகர ஊக்குவிப்பதன் மூலம் உடற்தகுதி ட்ராக்கிங் ஒரே மாதிரியாக செயல்படுகிறது. ஒவ்வொரு கடிகாரத்திலும் பாத எண்ணிக்கையாளர்கள், கலோரி கணக்கீடுகள், மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓட்டம், அல்லது யோகாவிற்கான மோடுகள் உள்ளன. பல கடிகாரங்கள் நீங்கள் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருந்தால் மெதுவான அதிர்வுடன் உங்களை நினைவுபடுத்தும், இது அலுவலக நேரங்களுக்கு சிறப்பாக ஏற்றது. தினசரி நகர்வுகளை மெல்லிய போட்டியாக மாற்றி வளைவுகள் அல்லது பதக்கங்கள் மூலம் இந்த அணியக்கூடிய சாதனங்கள் பழக்கமாக மாற்றுவதன் மூலம், நேர்மறையான மாற்றங்கள் நேரத்திற்குச் சேரும்.
இன்று, ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் உடல்நலத் தொடர்பான செயலிகள் மற்றும் தொலை மருத்துவக் கருவிகளுடன் சிரமமின்றி இயங்கி, அவற்றை பயனுள்ள தனிப்பட்ட உடல்நல மேலாண்மை கருவிகளாக மாற்றுகின்றன. கணினித்துடன் தொடர்புடைய உடல்நலத் தரவுகளை பல்வேறு உடல்நல திட்டங்களுடன் ஒருங்கிணைப்பதன் மூலம், பயனாளர்கள் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் செயல்திறன் குறித்து முழுமையான பார்வையைப் பெறுகின்றனர். இந்த இணைப்பு உடல்நல சான்றுகளை கண்ணிமைக்குள் கிடைக்கச் செய்கிறது, மேலும் மருத்துவர்களுடன் தகவல்களைப் பகிர்வதை எளிதாக்குகிறது. தொலை மருத்துவம் வளர்ந்து வரும் இந்நிலையில், நேரநேரியலான தரவுகளை அனுப்புவதன் மூலம் மருத்துவர்கள் சிகிச்சைகளை தனிப்படுத்தி வழங்கவும், முன்கூட்டியே பிரச்சினைகளை கண்டறியவும் உதவுகிறது.
அதற்கும் மேலாக, செயற்கை நுண்ணறிவு மற்றும் இயந்திரக் கற்றலை ஸ்மார்ட்வாட்ச்களுடன் ஒருங்கிணைப்பது மீண்டும் விளையாட்டின் விதிமுறைகளை மாற்றத் தயாராக உள்ளது. இந்த நுட்பமான உதவிகள் தினசரி தரவுகளை ஆராய்ந்து, தெளிவான ஆலோசனைகளை வழங்குவதன் மூலம், உடல்நலத்தை பின்னர் சரி செய்யும் முறையிலிருந்து தொடர்ந்து பராமரிக்கும் முறைக்கு மாற்றுகின்றது. உடலின் செயல்பாடுகளை கண்காணிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை மக்கள் அதிகமாக உணர்ந்து வரும் நிலையில், ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் நீண்டகால நோய்களுக்கு எதிரான முன்கள நிலையில் உள்ள துணை நண்பனாகவும், தினசரி உடல்நலத்தை மேம்படுத்தவும் பயன்படுகின்றன.
சுருக்கமாகக் கூறினால், நமது ஆரோக்கியத்தை நாம் எவ்வாறு பராமரித்துக் கொள்கிறோம் என்ற விதத்தை ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் மாற்றியுள்ளன, இந்த மாற்றம் தினசரி அடிப்படையில் தெரிகிறது. இது உண்மையான நேரத்தில் கண்காணித்தல், நகர தினசரி நினைவூட்டல்கள், தூக்கத்திற்கான நுண்ணறிவு எச்சரிக்கைகள் மற்றும் மருத்துவர்களுடனான விரைவான இணைப்புகள் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. இந்த கைக்கடிகார சாதனங்கள் மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை தாங்களே மேலாண்மை செய்ய உதவுகின்றன. சென்சார்கள் மேம்பட்டு மென்பொருள் மக்கள் பற்றி மேலும் கற்றுக்கொண்டால், உலகம் முழுவதும் உள்ள மக்களை நோக்கி ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் மேலும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை நோக்கி வழிநடத்தும்.
EN
