ហេតុអ្វីបានជាប្រភេទរចនាដែលស្រាលមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់នាឡិកាអេឡិចត្រូនិកដែលមានភាពឆ្លាតសម្រាប់ស្ត្រី?

ទម្ងន់នៅលើស្មាប់របស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ជាងអ្នកគិតទៅ

មានពេលវេលាមួយក្នុងគ្រប់ការហ្វឹកហាត់នៅក្នុងហាងហ្វឹកហាត់—ជាទូទៅនៅសំណុំទីបីនៃចលនាស្មុគស្មាញដែលមានទម្ងន់ខ្លាំង—ដែលម៉ោងដៃនៅលើស្បែកដៃចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាហាក់ដូចជាធ្ងន់ជាងពីរដង ធៀបនឹងពេលដែលវាធ្ងន់នៅពេលមុន ១០ នាទី។ ភាពអស់កម្លាំងធ្វើឱ្យការស្តាប់ឮ និងការមើលឃើញប្រែប្រួលទៅតាមរបៀបចម្លែក។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើន អារម្មណ៍នេះមិនគ្រាន់តែបណ្តាលមកពីភាពអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏បណ្តាលមកពីឧបករណ៍មួយដែលមិនបានរចនាឡើងសម្រាប់ទំហំស្បែកដៃ ឬភាពស្រួលប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេផងដែរ។

ឧស្សាហកម្មម៉ោងដៃឆ្លាតបានចំណាយពេលជាច្រើនឆ្នាំក្នុងការស្វែងរកអេក្រានដែលធំជាង អាយុកាលថ្មដែលវែងជាង និងសេនសើរច្រើនជាង។ អ្វីដែលវាមិនបានស្វែងរកជាប្រចាំគឺការសម្របសម្រួលឱ្យបានល្អជាងសម្រាប់មនុស្សដែលពិតប្រាកដបានស្លៀកពាក់ឧបករណ៍ទាំងនេះ។ ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី សំណួរអំពីទម្ងន់មិនមែនជាបញ្ហាបរិស្ថានទេ។ វាជាបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងប្រសិទ្ធភាព។ វាជះឥទ្ធិពលលើគ្រប់យ៉ាង ចាប់ពីប្រសិទ្ធភាពការហ្វឹកហាត់ គុណភាពដេក រហូតដល់ការសម្រេចចិត្តថាតើនឹងស្លៀកពាក់ម៉ោងដៃនេះឬអត់។

តើការស្រាលពិតប្រាកដមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការអនុវត្ត?

ម៉ាស៊ីនវាស់ពេលវេលាដែលមានទម្ងន់ស្រាល និងឆ្លាតសម្រាប់ស្ត្រី មិនមែនគ្រាន់តែដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់បានមួយចំនួនក្រាមសម្រាប់គោលបំណងផ្សព្វផ្សាយទេ។ វាគឺអំពីអ្វីដែលក្រាមទាំងនោះធ្វើទៅលើបទពិសោធន៍នៃការស្លៀកពាក់រាល់ថ្ងៃមួយ — ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

ពិនិត្យមើលលេខទាំងនេះ។ ម៉ាស៊ីនវាស់ពេលវេលា Apple Watch ទំហំ ៤០ មីលីម៉ែត្រ មានទម្ងន់ប្រហែល ២៦ ដល់ ៣០ ក្រាម ដោយគ្មានខ្សែរ៉ូប។ ម៉ាស៊ីនវាស់ពេលវេលាប្រភេទស្រាល ដែលបានរចនាឡើងជាពិសេស មានទម្ងន់តិចជាង ៣៥ ក្រាម សម្រាប់ផ្នែករាងកាយរបស់វាតែប៉ុណ្ណោះ។ ទម្ងន់បន្ថែមនេះអាចហាក់ដូចជាមិនច្រើនទេ ប៉ុន្តែលើស្បែកដៃដែលមានវ៉ាលុំប្រវែង ១៣ ដល់ ១៥ សង់ទីម៉ែត្រ — ដែលជាទម្លាប់ធម្មតាសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើន — ក្រាមបន្ថែម ១០ ក្រាម បណ្តាលឱ្យមានចំណុចសម្ពាធ ដែលអាចមើលឃើញបាន ក្នុងអំឡុងពេលបត់ស្បែកដៃ។ .

ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើចលនាប៉ុស (push-up) ការប៉ះទង្គិច (burpee) ឬការប៉ះទង្គិចដោយប្រើគ្រាប់ដែក (kettlebell swing) ម៉ាស៊ីនវាស់ពេលវេលានឹងផ្លាស់ទី។ ឧបករណ៍ដែលមានទម្ងន់ច្រើន នឹងផ្លាស់ទីច្រើនជាង ហើយផ្លាស់ទីដោយមានចលនាច្រើនជាង។ នេះមានន័យថា ម៉ាស៊ីនវាស់ពេលវេលាមិនគ្រាន់តែស្ថិតនៅទីកន្លែងដោយសកម្មភាពអសកម្មទេ — វាក៏ផ្លាស់ទីដោយសកម្មភាពផ្ទាល់ ប៉ះទង្គិចនឹងស្បែក បង្កើតការកកិត ហើយក្នុងករណីខ្លះ រារាំងចលនាធម្មជាតិរបស់ស្បែកដៃ។

បញ្ហាប្រឆាំងគ្នានៃការតាមដានគុណភាពគេង

នេះគឺជាកន្លែងដែលបញ្ហាទម្ងន់ក្លាយទៅជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍៖ ស្ត្រីដែលចង់តាមដានគុណភាពដេករបស់ពួកគេ ជាញឹកញាប់ជាអ្នកដែលមានអារម្មណ៍ថា នាឡិការបស់ពួកគេធ្ងន់ពេក ហើយមិនស្រួលសម្រាប់ពាក់ពេលយប់។

ការតាមដានគុណភាពដេកតម្រូវឱ្យពាក់នាឡិកាឱ្យបានស៊ីជម្រៅពេលយប់។ នេះគឺជារឿងដែលមិនអាចចរចាបាន។ ប៉ុន្តែ នាឡិកាដែលមានអារម្មណ៍ស្រួលពេលថ្ងៃ អាចក្លាយទៅជាបញ្ហាប៉ះទង្គិចនៅពេលយប់ ជាពិសេសក្នុងដំណាក់កាលដេកស្រាលៗ ដែលសម្ពាធណាមួយលើស្បែកជើងអាចធ្វើឱ្យអ្នកពាក់ផ្លាស់ប្តូរទីតាំង ឬភ្ញាក់ខ្លួនបន្តិច។

នាឡិកាប៉ះទង្គិចដែលពេញនិយមបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី មានទម្ងន់ចន្លោះ ៣២ ទៅ ៣៨ ក្រាម។ នេះគឺស្រាលគ្រប់គ្រាន់ ដូច្នេះអ្នកប្រើជាច្រើនរាយការណ៍ថា ពួកគេភ្លេចថា កំពុងពាក់វា។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើទម្ងន់ឡើងដល់ ៤៥ ឬ ៥០ ក្រាម អត្រានៃការពាក់វាពេលយប់នឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។ ទិន្នន័យបង្ហាញថា មនុស្សមិនពាក់ឧបករណ៍ដែលធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍មិនស្រួលពេលដេកទេ — ហើយប្រសិនបើពួកគេមិនពាក់វា ទិន្នន័យអំពីគុណភាពដេកក៏មិនត្រូវបានប្រមូលផងដែរ។

ការប៉ះទង្គិចនៃការរចនា៖ តើអ្វីខ្លះត្រូវបានបាត់បង់ ដើម្បីបាននូវភាពស្រាល?

មិនមានអាហារឥតគិតថ្លៃនៅក្នុងការរចនាឧបករណ៍ទេ។ ការធ្វើឱ្យនាឡិកាមានទម្ងន់ស្រាលជាងមុន ជាទូទៅត្រូវការការប៉ះទង្គិចនៅកន្លែងណាមួយផ្សេងទៀត។

សមត្ថភាពថ្មគឺជាបញ្ហាដែលច្បាស់បំផុត។ ថ្មតូចជាងនេះ បណ្តាលឱ្យនាឡិកាមានទម្ងន់ស្រាលជាងមុន ប៉ុន្តែក៏បណ្តាលឱ្យពេលប្រើបានខ្លីជាងមុនផងដែរ។ គំរូស្រាលៗខ្លះផ្តោតលើភាពស្តើងជាជាងភាពធន់នៅពេលប្រើប្រាស់ ហើយអ្នកប្រើប្រាស់ចុងក្រាយត្រូវចំណាយពេលសាកថ្មរាល់ថ្ងៃ ឬរាល់ពីរថ្ងៃម្តង។ ចំពោះស្ត្រីដែលចង់បានទាំងភាពស្រាល និងពេលប្រើបានច្រើនថ្ងៃ ជម្រើសនៅសល់មានការកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។

សារធាតុក៏មានសារៈសំខាន់ដែរ។ អាលុយមីញ៉ូម និងទីតាន៉ីញ៉ូមមានទម្ងន់ស្រាលជាងស្សេលអ៊ីន៉ូស្លេល ប៉ុន្តែអាចផ្តល់អារម្មណ៍ថាមិនប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់ប៉ុន្មានដល់អ្នកប្រើប្រាស់ខ្លះ។ កាបូបប្លាស្ទិកមានទម្ងន់ស្រាលជាងទៀត ប៉ុន្តែភាពធន់នៅពេលប្រើប្រាស់នៅក្នុងហាងកាយវិក្យាអាចជាបញ្ហាមួយ។ ការរចនាស្រាលបំផុតគឺរកឃើញនូវតុល្យភាព—ប្រើសារធាតុដែលមានគុណភាពខ្ពស់នៅកន្លែងដែលសំខាន់បំផុត (ដូចជាផ្នែកខាងក្រោយ និងផ្នែកជុំវិញផ្ទៃ) និងសារធាតុស្រាលជាងនៅកន្លែងដែលមិនសូវសំខាន់ (ដូចជាផ្នែកកណ្តាល និងផ្នែកភ្ជាប់ខ្សែ)។

ការពិនិត្យយ៉ាងជិតស្និតអំពីរបៀបដែលទម្ងន់ប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពប៉ះពាល់នៅពេលហាត់ប្រាណ

ក្នុងអំឡុងពេលប្រកួតប្រជែងដែលមានការផ្តោតខ្លាំង ឬការហ្វឹកហ្វឺនក្នុងសាលាកីឡា ឧបករណ៍ដែលភ្ជាប់នៅលើស្ពាន់មានការរងឥទ្ធិពលពីកម្លាំងសំទុះយ៉ាងខ្លាំង។ ម៉ោងដែលមានទម្ងន់ច្រើន មិនគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវការថាមពលច្រើនជាងមុនដើម្បីធ្វើចលនាជាមួយដៃផងដែរ។ ថាមពលនេះមកពីអ្នកស្លៀកពាក់។

តើភាពខុសគ្នានេះមានសារៈសំខាន់ឬទេ? សម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ធម្មតាដែលធ្វើការហ្វឹកហ្វឺនកម្រិតមធ្យម ប្រហែលជាមិនសូវមានសារៈសំខាន់ទេ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលហ្វឹកហ្វឺនបួន ឬប្រាំដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ភាពមិនមានប្រសិទ្ធភាពតូចៗទាំងនេះនឹងប្រមូលផ្តុំគ្នាទៅតាមពេលវេលា។ ការបន្ថែមទម្ងន់បន្តិចបន្តួចនៅលើស្ពាន់ បណ្តាលឱ្យមានការអស់កម្លាំងបន្តិចបន្តួចនៅលើដៃក្នុងពេលធ្វើចលនា push-ups។ បណ្តាលឱ្យមានការរំខានបន្តិចបន្តួចក្នុងពេលធ្វើចលនា kettlebell swings។ និងបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនស្រួលបន្តិចបន្តួចក្នុងពេលធ្វើចលនា planks។

ផលប៉ះពាល់សរុបគឺថា ម៉ោងដែលស្រាលជាងគឺរំខានតិចជាង។ វាជួយឱ្យអ្នកស្លៀកពាក់ផ្តោតលើចលនាជាជាងឧបករណ៍។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ពិតប៉ុណ្ណោះ — មិនមែនតាមសេចក្តីបញ្ជាក់លើសៀវភៅបច្ចេកទេសទេ ប៉ុន្តែជាការបន្ថយការរំខានផ្នែកចិត្ត និងរាងកាយក្នុងពេលហ្វឹកហ្វឺន។

ស្ត្រីៗនិយាយអ្វីខ្លះពីការស្លៀកពាក់ម៉ោងឆ្លាត

ក្នុងការសួរមតិដែលមិនផ្លូវការមួយថ្មីៗនេះ ចំពោះស្ត្រីដែលទៅហាត់ប្រាណនៅក្នុងសហគមន៍សុខភាពជាច្រើន ការតូចចិត្តដែលច្រើនបំផុតចំពោះនាឡិកាប្រឆាំងគ្រាប់ (smartwatches) មិនមែនអំពីលក្ខណៈពិសេស ភាពត្រឹមត្រូវ ឬអាយុកាលថ្មទេ។ វាគឺអំពីការសមស្របនៃទំហំ។ នាឡិកាដែលធំពេកសម្រាប់ស្បែកដៃរបស់ពួកគេ។ នាឡិកាដែលចុចចូលទៅក្នុងស្បែករបស់ពួកគេពេលបង្វើលដៃ។ នាឡិកាដែលមានអារម្មណ៍ថា វាបន្តបន្ទាប់រអិលចុះចូលពេលធ្វើចលនាដែលទាមទារការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ។

អ្នកឆ្លើយតបម្នាក់បានពណ៌នាអំពីបទពិសោធន៍របស់នាងជាមួយនាឡិកាទំហំ ៤៤ មីលីម៉ែត្រ ដូច្នេះ៖ «គ្រាន់តែខ្ញុំធ្វើលំហាត់ burpee ម្តងៗ ខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍ថា នាឡិកាប្រឆាំងគ្រាប់របស់ខ្ញុំរអិលចុះ ហើយខ្ញុំត្រូវតែកែសម្រួលវាម្តងទៀតមុនពេលធ្វើលំហាត់បន្ទាប់។ វាប៉ះពាល់ដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ»។ នាងបានផ្លាស់ប្តូរទៅប្រើនាឡិកាទំហំ ៤០ មីលីម៉ែត្រ ដែលស្រាលជាងប្រហែល ៨ ក្រាម ហើយបានរាយការណ៍ថា បញ្ហានេះបានបាត់បង់ភាគច្រើនភ្លាមៗ។

ម្នាក់ទៀតបានកត់សម្គាល់ថា នាងបានឈប់ពាក់នាឡិការបស់នាងទៅគេងទាំងស្រុង ពីព្រោះទម្ងន់ និងទំហំធំធាត់របស់វាបានធ្វើឱ្យគ្មានលទ្ធភាពគេងលើជ្រុងរបស់នាងដោយគ្មានការចុចចូលទៅក្នុងខ្ទាជើងរបស់នាង។ ឥឡូវនេះ នាងប្រើឧបករណ៍តូច និងស្រាលជាងសម្រាប់ការតាមដានពេលគេង ហើយរក្សាទុកនាឡិកាសំខាន់របស់នាងសម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។

ទាំងនេះមិនមែនជាករណីប្រក្រតីទេ។ ពួកវាជាតំណាងឱ្យគំរូទូទៅមួយ៖ ស្ត្រីមានសារប្រក្រតីប៉ុន្មានដែលបោះបង់នាឡិកាអាចឆ្លើយតបបាន ប្រសិនបើវាមិនសមស្របនឹងស្បែករបស់ពួកគេ ហើយភាពសមស្របនេះគឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និតទៅនឹងទម្ងន់ និងទំហំផ្នែកខាងក្រៅ។

លេខទាំងនេះប្រាប់រឿងរ៉ាវ

នេះគឺជាការប្រៀបធៀបអំពីរបៀបដែលទម្ងន់ប៉ះពាល់ដល់សូចនាករសំខាន់ៗដែលប្រើប្រាស់៖

ទិន្នន័យបង្ហាញថា មានគែមដែលច្បាស់លាស់៖ នៅពេលដែលម៉ោងឆ្លងកាត់ ៣៥ ក្រាម សាកល្បងពាក់វាជាប្រចាំរាល់យប់នឹងថយចុះយ៉ាងច្បាស់។ សម្រាប់ការប្រើប្រាស់នៅក្នុងហាងកាយសម្បទា គែមនេះទាបជាងនេះទៀត—ប្រហែល ៣២ ក្រាម—ព្រោះចលនាដែលត្រូវប្រើកម្លាំងធ្វើឱ្យឥទ្ធិពលនៃទម្ងន់លើស្បែកដៃកាន់តែខ្លាំងឡើង។

ស្ថានភាពពិតប្រាកដនៃការស្លៀកពាក់ប្រចាំថ្ងៃ

ម៉ាស៊ីនវាស់ពេលប្រកបដោយបញ្ញាមិនមែនគ្រាប់ប៉ុណ្ណោះទេ។ វាគឺជាអ្វីមួយដែលអ្នកស្លៀកពាក់ទៅការិយាល័យ ទៅអាហារពេលល្ងាច ទៅគេង ហើយទៅផ្ទះសម្រាប់ហាត់ប្រាណម្តងទៀត។ ការរចនាដែលស្រាលមិនមែនគ្រាន់តែធ្វើឱ្យម៉ាស៊ីនវាស់ពេលបាត់ទៅ ប៉ុណ្ណោះទេ—វាគឺជាការធ្វើឱ្យវាមានភាពមិនរំខាន ដើម្បីឱ្យអ្នកប្រើមិនចាំបាច់គិតពីវាទេ។

សម្រាប់ស្ត្រីដែលស្លៀកពាក់ម៉ាស៊ីនវាស់ពេលទាំងអស់គ្នាប្រចាំថ្ងៃ ការរចនាដែលស្រាលមានន័យថា ការរារាំងការវាយអក្សរមានតិចជាងមុន ការចាប់ចូលទៅក្នុងសម្លៀកប៉ែតមានតិចជាងមុន និងការប៉ះទង្គិចដែលធ្វើឱ្យមិនស្រួលចិត្តទៅលើផ្ទៃតុក៏មានតិចជាងមុនដែរ។ វាមានន័យថា ម៉ាស៊ីនវាស់ពេលអាចស្លៀកពាក់ជាមួយអាវកាក់ និងអាវប៉ែតដែលមានការប្រកបដោយស្តាយ ដោយគ្មានការទាញយកសាច់ក្រណាត់ទេ។ វាមានន័យថា ឧបករណ៍នេះក្លាយជាឧបករណ៍បន្ថែម ជាជាងរឿងរារាំង។

ម៉ាស៊ីនវាស់ពេលប្រកបដោយបញ្ញាដែលស្រាលបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី មិនបាត់បង់លក្ខណៈចាំបាច់ទាំងអស់ឡើយ។ វាបន្តរក្សាប្រព័ន្ធប៉ុនប៉ងសុខភាពដែលចាំបាច់ រក្សាប្រវែងពេលប្រើប្រាស់ថ្មឱ្យគ្រប់គ្រាន់ និងផ្តល់នូវការស្លៀកពាក់ដែលស្រួល ដើម្បីលើកទឹកចិត្តឱ្យប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ។ ការប៉ះទង្គិចគឺកើតឡើងនៅតំបន់ដែលមិនសូវសំខាន់សម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ធម្មតា—ដូចជា សមត្ថភាពផ្ទុកទិន្នន័យធំល្មម សមត្ថភាពតភ្ជាប់ LTE ឬអេក្រានដែលធំពេក។

អ្វីដែលត្រូវស្គាល់

នៅពេលវាយតម្លៃនាឡិកាដែលស្រាល និងឆ្លាតសម្រាប់ស្ត្រី សូចនាករសំខាន់ៗគឺងាយយល់៖

• ទំហំផ្នែកខាងក្រៅតិចជាង ៤២ មីលីម៉ែត្រសម្រាប់ដៃដែលមានទំហំតូច

• ទម្ងន់នាឡិកាតិចជាង ៣៥ ក្រាម

• ខ្សែប្រើប្រាស់ដែលមិនធ្វើឱ្យមានភាពធ្ងន់ឬធ្ងន់ពេក

• អាយុកាលថ្មដែលគាំទ្រការស្លៀកពាក់រាល់យប់ដោយគ្មានការសាកថ្មរាល់ថ្ងៃ

• ទីតាំងនៃសេនសើរដែលមិនបង្កឱ្យមានចំណុចសម្ពាធ នៅពេលបត់ដៃ

ផ្នែកដែលនៅសល់គឺជាជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួន។ អ្នកប្រើប្រាស់ខ្លះផ្តល់អាទិភាពដល់ភាពស្អាត។ អ្នកដទៃទៀតយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនជាងលើបទពិសោធន៍នៃកម្មវិធីគាំទ្រ។ ប៉ុន្តែគ្រឹះ—អ្វីដែលកំណត់ថា តើនាឡិកានេះនឹងត្រូវបានស្លៀកពាក់ជាប្រចាំ ឬអត់—គឺជាអារម្មណ៍នៅពេលស្លៀកពាក់វានៅលើដៃ។

HXJ ផលិតឧបករណ៍ដែលអាចស្លៀកពាក់បាន ដែលមានទម្ងន់ស្រាល ដោយផ្តោតលើការរចនាដែលសមស្របនិងស្រស់ស្អាត ដោយយល់ថា នាឡិកាដែលមិនមានអារម្មណ៍ល្អនៅលើដៃ នឹងមិនត្រូវបានប្រើប្រាស់ទេ—ទោះបីជាវាមានលក្ខណៈពិសេសច្រើនប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។