Quin rellotge intel·ligent és ideal per nedar?

Classificacions de resistència a l’aigua: què signifiquen realment les etiquetes ATM, IP i WR per als nedadors

Descodificant les etiquetes ATM, IP i WR per a l’ús a piscina i en aigües obertes

Les diferents classificacions de resistència a l’aigua que veiem en els dispositius no fan realment referència a la profunditat a què es pot submergir un objecte sota l’aigua. Més aviat es tracta de proves de laboratori que de garanties reals per a l’ús quotidiana. Analitzem-les breument. La classificació ATM indica bàsicament la resistència a la pressió estàtica. Així, quan diuen «5 ATM», vol dir que el dispositiu pot suportar una pressió d’aigua equivalent a uns 50 metres de fondària mentre roman immòbil. A continuació, hi ha el sistema de classificació IP, que cobreix tant la protecció contra partícules sòlides com contra líquids. Una classificació IP68 significa que el dispositiu pot submergir-se contínuament, però només en condicions específiques, com ara una fondària de 1,5 metres durant mitja hora. I, finalment, WR significa «resistent a l’aigua», que, francament, és només un terme promocional que els fabricants utilitzen sense cap norma real al darrere. Tampoc hi ha cap prova oficial obligatòria ni cap requisit mínim establert per a les afirmacions de tipus WR.

La majoria de classificacions d’estanquitat no tenen en compte el que passa quan algú es mou realment a l’aigua. Els naders de natació lliure generen sobtades i brusques augmentes de pressió que poden superar les 5 atmosferes just al nivell de la superfície, fins i tot en petites piscines particulars, segons una recerca recent de l’Institut Ponemon. I això sense oblidar els danys a llarg termini causats per l’aigua salada, que va erosionant progressivament els materials; pels canvis de temperatura, que fan que els components s’expandeixin i es contraiguin repetidament; i pels segells, que simplement es desgasten després de mesos d’ús. Qualsevol persona que tingui intenció d’utilitzar equipament a piscines o en masses d’aigua naturals hauria de buscar productes amb una classificació d’almenys 10 ATM i certificació IP68 o IPX8. No us conformeu amb dispositius que només mencionin una d’aquestes normes, ja que les condicions reals exigeixen que totes dues proteccions actuïn conjuntament.

Per què 5 ATM no és suficient per als naders assidus — i què ho és

Un rellotge amb una resistència a l’aigua de 5 ATM funciona correctament només quan es roman dret en aigües poc profundes o es fan algunes braçades a la piscina, però no suporta bé situacions més exigents sota l’aigua. Els naders competitius sovint experimenten pressions d’aproximadament 10 ATM quan realitzen girs ràpids, braçades potents de papallona o empentes intenses de dofí sota la superfície. Aquest tipus d’activitat pràcticament duplica la pressió per a la qual el rellotge va ser dissenyat originalment. I llavors hi ha la natació en aigües obertes, on apareixen tot tipus de problemes: les ones impacten contra el cos, les corrents fortes tiren inesperadament, la profunditat canvia ràpidament quan algú es submergeix més, i de vegades les persones romanen sota l’aigua més temps del previst. Tots aquests factors fan que la resistència de 5 ATM sigui totalment insuficient per a les condicions reals.

Per un rendiment fiable:

• Escull mínim 10 ATM (equivalent a 100 m) per a la tolerància a pressions dinàmiques
• Requereix Certificació IP68 —validada per a submersió contínua en aigua clorada i i salada
• Eviteu les corretges de cuir, niló o teixit; opteu per silicona sense costures, titani o ceràmica

Els dispositius que no disposen d'aquestes dues certificacions contribueixen desproporcionadament a les reclamacions per danys causats per l'aigua: 740.000 $ anuals en l'àmbit de l'electrònica de consum (Institut Ponemon, 2023). Per a natació de fons o condicions d'aigua agitada, els rellotges de busseig certificats segons la norma ISO 6425 (20+ ATM) ofereixen la resistència més robusta i contrastada sobre el terreny.

Precisió específica per a la natació: comptatge de braçades, reconeixement del tipus de braçada i puntuació SWOLF

Les mesures avançades per a la natació —comptatge de braçades, reconeixement del tipus de braçada i puntuació SWOLF— són essencials per a l'anàlisi del rendiment. No obstant això, la precisió varia molt segons el disseny del maquinari, la fusió de sensors i l'entrenament dels algorismes, i no només segons la reputació de la marca.

Com detecten els millors rellotges intel·ligents el tipus de braçada i compten les braçades a la piscina

Els millors rastrejadors de natació actuals combinen acceleròmetres triaxials, algunes tecnologies giroscòpiques i algorismes d'aprenentatge automàtic entrenats amb milers de perfils diferents de nedaadors per identificar diversos patrons de braçada. La braçada de papallona genera moviments simètrics dels braços amb oscil·lacions d'amplitud elevada. La braçada lliure sol mostrar aquells moviments asimètrics però rítmics que tots reconeixem. I després hi ha la braçada de cargol, que destaca per com es mou tot el cos en ones. Pel que fa a la detecció de voltes, aquests dispositius busquen bàsicament frenades sobtades just abans que la velocitat torni a augmentar. Això els indica quan algú arriba a la paret i s'impulsa. Els acceleròmetres detecten aquestes pics de moviment com a marcadors clars entre una volta i la següent.

Tanmateix, les condicions reals de funcionament redueixen el rendiment. Les proves independents revelen que els errors de comptatge de voltes augmenten fins al 91,7 % durant les transicions de combinada , on les canvis de braçature interrompen les signatures de moviment al mig del carril. Els models premium atenuen això mitjançant intel·ligència artificial perfeccionada amb diverses combinacions de braçatures i longituds de piscina, assolint una precisió en les voltes d’≥95 % en condicions controlades i constants.

Puntuació SWOLF i seguiment del ritme: quins dispositius ofereixen dades fiables?

El SWOLF combina el temps per longitud i el nombre de braçades en un sol paquet pràctic, però només ens aporta informació útil si aquests valors són exactes. Quan hi ha problemes, petits errors poden distorsionar ràpidament els resultats. Si es passen per alt les voltes, el recompte de braçades augmenta artificialment, i si el rellotge té dificultats per detectar correctament cada braçada, també es veu afectada la mesura del temps. Hem provat aquest sistema comparant-lo amb gravacions reals realitzades a piscines i hem obtingut resultats interessants. Els rellotges d’alta gamma que combinen dades de diversos sensors, com acceleròmetres, giroscopis i fins i tot altímetres baromètrics, van mantenir una precisió bastant elevada la majoria del temps, amb lectures de SWOLF que variaven menys del 5 %. En canvi, els models més econòmics van donar resultats molt dispersos, arribant a variacions d’fins al 30 % entre mesures.

Controlar el ritme de natació en temps real depèn realment que aquests components funcionin correctament en conjunt: detecció de braçades, càlcul de distàncies i manteniment d’un cronometratge estable. Les coses es compliquen quan hi ha aigua salada que genera ones, calles molt concorregudes de nedaadors o algú que respira de forma irregular durant l’entrenament. Aquests factors sovint alteren els sensors, especialment si el dispositiu no està dissenyat específicament per a la natació. Per assegurar-nos que obtenim dades fiables, és útil escollir equips que hagin estat provats amb marcadors reals de piscina i que incorporin microprogramari dissenyat per a activitats aquàtiques. Productes com el mode Swim 2 de Garmin o l’aplicació Pool Swim dels Apple Watch han passat per aquest procés de validació, cosa que dona als nedaadors confiança en les seves mètriques d’entrenament.

Rendiment en aigües obertes: fiabilitat del GPS, autonomia de la bateria i resistència a l’aigua salada

Deriva del GPS, bloqueig de senyal i suport multibanda en entorns marins

El seguiment GPS en aigües obertes presenta reptes únics: oclusió del senyal provocada per les ones, interferències atmosfèriques i visibilitat limitada de satèl·lits sobre horitzons plans. Els sistemes GPS estàndard de banda única sovint patixen una deriva superior a 5 metres en condicions agitades, fet que fa que les dades de distància i trajecte siguin poc fiables.

Els sistemes GNSS de múltiples bandes (que utilitzen simultàniament GPS, GLONASS, Galileo i BeiDou) milloren significativament la velocitat d’adquisició del senyal i l’estabilitat posicional. Estudis de navegació marítima (2024) mostren que els receptors multifreqüència redueixen l’error posicional mitjà en fins al 70% en entorns marins —un factor crític per al càlcul precís de distància, ritme i eficiència de braçada. En avaluar dispositius, verifiqueu:

• Tolerància a la deriva dins de 0,5–1,5 metres sota onades moderades
• Temps de reacquisició de satèl·lit ≤ 3 segons després de la immersió total sota una ona
• Rendiment consistent des de badies costaneres fins a l’oceà obert (no només «optimitzats per a zones costaneres»)

Consum de bateria durant sessions d’aigües obertes de 2 hores amb GPS + FC actius

La monitorització contínua del GPS i de la freqüència cardíaca òptica exerceix càrregues intenses i simultànies sobre els processadors i els sensors. Les proves en condicions reals confirmen que els rellotges intel·ligents consumeixen un 18–25 % de bateria per hora en aquest mode, principalment degut als cicles d'adquisició del GNSS i a la pulsació dels LED de la freqüència cardíaca.

L'exposició a aigua salada accelera el consum de manera indirecta: la corrosió de les carcasses dels sensors òptics de freqüència cardíaca deteriora la qualitat de la senyal, obligant el sistema a augmentar la intensitat dels LED i la freqüència de mostreig per mantenir les lectures. Els models d'alta gamma contraresten això amb mòduls òptics segellats amb vidre de safir i conjunts de xips eficients energèticament, garantint un rendiment estable de la freqüència cardíaca i del GPS durant més de 5.000 immersions en aigua salada .

Activitat	Consum mitjà per hora	Bateria mínima per a una sessió de 2 hores
Seguiment de GPS + FC	22%	44 % de capacitat restant
Només GPS	15%	30 % de capacitat restant
Mode d'espera	3%	6 % de capacitat restant

Per sessions en aigües obertes crítiques des del punt de vista de la seguretat, comenceu sempre amb una càrrega ≥ 80 % i assegureu-vos que el dispositiu admet la memòria cau de mapes fora de línia i la compartició de la ubicació d'emergència.

Monitorització de la freqüència cardíaca sota l'aigua: limitacions i alternatives pràctiques

Els sensors òptics (PPG) de freqüència cardíaca dels rellotges intel·ligents troben limitacions físiques fonamentals sota l'aigua. L'aigua dispersa i absorbeix la llum, mentre que el moviment del braç, les bombolles i l'impacte de les ones pertorben la captura del senyal fotopletismogràfic. Com a resultat, la majoria de les lectures òptiques de la FC durant la natació activa són erràtiques o, fins i tot, absents per complet, especialment durant les braçades d'alta intensitat o els girs.

Les cintes toràciques d'ECG continuen sent l'estàndard d'or: mesuren directament l'activitat elèctrica cardíaca, sense que hi interferiscan l'aigua, el moviment ni el to de la pell. Les cintes modernes amb Bluetooth LE es sincronitzen perfectament amb els principals rellotges intel·ligents i plataformes de fitness, conservant la continuïtat completa de l'entrenament, incloses les divisions per braçades, el SWOLF i l'anàlisi per zones de freqüència cardíaca.

Les corretges toràciques poden resultar, de vegades, molt ajustades i incòmodes durant les sessions de natació. Una bona solució alternativa? Mesurar la freqüència cardíaca immediatament després de sortir de la piscina, concretament durant aquests primers 90 segons a terra, quan el cos encara es troba en fase de recuperació. Una investigació de l’American College of Sports Medicine realitzada el 2022 va concloure que aquest breu període reflecteix, de fet, amb bastant precisió l’esforç cardiovascular màxim comparat amb el que ocorre sota l’aigua. Per fer un seguiment encara millor al llarg del temps, els atletes podrien prendre notes senzilles sobre la intensitat amb què van percebre que treballaven durant cada sessió de natació. Aquest enfocament combinat proporciona informació útil sense necessitat de portar res restrictiu a la zona toràcica en tot moment.

FAQ

Què significa la classificació ATM de resistència a l’aigua? La classificació ATM indica la capacitat del rellotge per resistir la pressió estàtica de l’aigua; així, 5 ATM vol dir que pot suportar una pressió equivalent a uns 50 metres d’aigua sense moviment dinàmic.

Per què és important la certificació IP68 per als nadadors? La certificació IP68 assegura protecció contra la submersió contínua en condicions específiques, cosa que la fa adequada per a entorns amb aigua clorada i salada.

Quina és la classificació recomanada de resistència a l’aigua per a la natació intensa? Els nadadors assidus haurien d’escollir dispositius amb una classificació d’almenys 10 ATM per a la tolerància a la pressió dinàmica, juntament amb la certificació IP68.

Per què poden ser inexactes els sensors òptics de freqüència cardíaca sota l’aigua? Els sensors òptics de freqüència cardíaca experimenten limitacions sota l’aigua degut a la dispersió i l’absorció de la llum, així com a les pertorbacions causades pel moviment, el que els fa poc fiables durant la natació activa.